名取ＣＳＣから相馬（道の駅）の往復。 行きはクル錬 海からの吹く風に対して負けてばかり。 帰りは、ＳＦＲ 坂をまともに登れず。 そこには、最大の欠点があり、 明日からは、その欠点を修正していかないと、 さらに上の領域はいけないな。 走行距離 １３０…

腰を痛めてから、ほぼ二ヶ月、仙チャリ錬に復帰。 一番心配をしていた腰の状態を見ながら練習。 名取ＣＳＣに集合し 相馬の道の駅まで、まずはクル錬 ケイデンス125ｒｐｍで行く 心配していた腰はなんとも無さそうだ。 けれども、クル錬の強度は高い、心拍数…

朝は、路面が濡れたいた。 時間が出来たので、伸びに伸びた髪を近所の床屋に行き。 １０時頃には、路面が乾いたので、新地に走りに行く、 しかし、西風は狂風。 砂が舞い、枝が転がる・・・ もちろん、車体は、横風にあおられ。 ビュゥゥゥξξ (>

休日なのに、仕事でした。今日も夜錬、 ちょっと、仙台方面にふらりと走りに行く。 まだまだ、寒い、気温２度 (´д｀) ぶるぶる・・・さむ~ 折り返し地点で、仙台っ子ラーメンで晩飯・・・・ 冷えた体に染みるが、 こってりラーメンの脂質は恐ろしい。距離６…

仕事終りに、Ｗ整骨院へ、 なんにやら、マグロの赤身が筋肉を作るうえで高たんぱく質低脂肪分で、良いらしい。 なんで良いのか、聞いたけど、栄養素の名前が難しく頭に、入りませんでした。夜錬はクルクルとクル錬、ケイデンス１２０ｒｐｍくらい目安で回す。…

やっとだが、腰の痛みも少なくなり、 本日から、お外を含めた練習をする事に、 正直、うれしい・・・・ 風を切って走れる。で、早速、三本ローラーで十分にアップした後に、ちょっと外へ 気温が低かったので、ケイデンス１２０ｒｐｍで回して走る。 月夜の中…

２００９TCR Advanced SLもリコールだそうだ。 ステアリングチューブの強度不足でフォーク破損の恐れ アメリカのほうだけどね・・・・・・・ http://www.giant-bicycles.com/en-US/news/12976/