夜錬

仕事終りに、Ｗ整骨院へ、
なんにやら、マグロの赤身が筋肉を作るうえで高たんぱく質低脂肪分で、良いらしい。
なんで良いのか、聞いたけど、栄養素の名前が難しく頭に、入りませんでした。

夜錬はクルクルとクル錬、ケイデンス１２０ｒｐｍくらい目安で回す。

距離５０ｋｍ