Ｌ４

メニュー：Ｌ4　5ｍｉｎ×1　１０ｍｉｎ×2

ＬＡＰ1：
Ｌ４　５ｍｉｎ　目標270w
ａｖｅpower：289ｗ
ｍａｘpower：372w
ａｖｅｂｐｍ：162bpm
ｍａｘｂｐｍ：173bpm
ａｖｅｒｐｍ：93rpm

ＬＡＰ2：
Ｌ４　１０ｍｉｎ　目標260w
ａｖｅpower：276ｗ
ｍａｘpower：336w
ａｖｅｂｐｍ：170bpm
ｍａｘｂｐｍ：182bpm
ａｖｅｒｐｍ：92rpm

ＬＡＰ3：
Ｌ４　１０ｍｉｎ　目標260w
ａｖｅpower：286ｗ
ｍａｘpower：460w
ａｖｅｂｐｍ：176bpm
ｍａｘｂｐｍ：187bpm
ａｖｅｒｐｍ：87rpm

仕事は、五時で切り上げる。
帰って今日は、レッドカレーを作った。
ちょっと探し物をしていて、見つからないから必死に探していたら、
火にかけていた鍋からカレーが吹きこぼれてしまった。
コンロがカレーまみれになり、コンロを分解掃除するはめ
にチクショー(´・ω・｀)
自分の不注意で無駄な時間を過ごすことになった。
さて今日も固定ローラーで汗を流す。
前回のＡｖｅｐｏｗｅｒを更新を狙いながら、
メニュー：Ｌ４
三本目で今年最大心拍数を記録187bpm
そして、ａｖｅpower２８６wだ。
でも、無駄にＬ５の強度の突入しているな。