やっとだが、腰の痛みも少なくなり、 本日から、お外を含めた練習をする事に、 正直、うれしい・・・・ 風を切って走れる。で、早速、三本ローラーで十分にアップした後に、ちょっと外へ 気温が低かったので、ケイデンス１２０ｒｐｍで回して走る。 月夜の中…