2011-12-18 三本ローラー 最近の練習は、家の中で三本ローラー台中心。だんだん、狙った範囲の心拍数でLSDレベルでの速度がだんだん上がってきた。LSDでの練習が、今更だけど大事なんだと実感。まだまだ、でもベースが出来上がっていません