だる〜〜

昨日のロングの疲れが残っているせいか、
朝から、体中がだるい
´д`
こんな日の夜錬は、強度も上げる事出来ないので
軽くペダルを回す程度、
ちょっと強めの夜風を感じながら
５０キロほど走る。

運動前
体重　６９．５キロ
体脂肪率　１５．4％

運動後
体重　６８．５キロ
体脂肪率　１４．９％