ロング

今日は、２００キロほど走る
みんなで、ロング練習で山形県の高畠まで逝く。
特に上半身の使い方を意識しながら、ペダルを回す。
やはり上りじゃみんなから遅れてしまうな。ＯＴＬ
自分の筋肉の使い方が下手すぎ。
特に鳩峰峠が、みんなから遅れすぎ。
下りの掛け合いは、面白かったな〜〜〜

運動前
体重　７０．２キロ
体脂肪率　１６．２％

運動後
体重　６６．９キロ
体脂肪率　１２．５％