リカバリー

リカバリーで、今日は、朝錬と夜錬あわせて６０キロほど、夜は新地まで走る。
夕方少しだけ雨が降ったけど、雨が止んで夜には、問題なく走れました。
明日は、軽めに走ろうかな。

朝錬
運動前
体重　６９．７キロ
体脂肪率　１５．４％

運動後
体重　６８．８キロ
体脂肪率　１３．９％

夜錬
運動前
体重　７０．４キロ
体脂肪率　１５．９％

運動後
体重　６９．７キロ
体脂肪率　１４．７％