クル練。2回目

前回は、ケイデンス１２０回転維持が、１時間しか持たず、
その後、乳酸が溜まってバタついたペダリングになってしまったが、
今日は、どうだろうか。
自走で、名取ＣＳＣに行く。
９時前には、名取ＣＳＣに着くと。
テ○カドさん、ツノダさん、今日初めての仙チャリ参加のホソカワ君が集合していた。
９時には名取ＣＳＣを出発する。
すぐにユリアゲの漁港の橋で、ｗａｋ君、セ○ノさんと合流。
一行は、片道、相馬道の駅に向けて出発。
途中の松林で、ロングの途中のヤ○ダさんを発見、そして合流、
追い風なのか途中向かい風になったりと風向きは不安定だったが
ギア３９×１９固定、ケイデンスは、１２５-１３０回転
ツノダさんと、自分が中心となって行きは、列車が行く。
しかし、開始1時間30分もしたら、またペダリングがバタつく
まだ、回転も安定せず。
相馬まで行くと、今日、南相馬まで行く、ツノダさんとお別れ。
相馬の道の駅の近くで、六峠越えのヤ○ダさんとお別れする。
折り返しの道の駅で、ご飯。
うどんセットを食べ、黒酢、グレープフルーツジュースを飲み、休憩
帰路の松川浦から向かい風がちょっと強め。
再開直後は、ケイデンスが112-116回転と低めと回転する足が重い。
Ｗａｋ君、テ○カドさん、自分でローテーションしながら、松川浦から行く。県境過ぎても、ケイデンスが115前後とまったく足がまわない。
でも、ギアは39×19で固定。
山元町のローソン辺りで、北から来た。アリイさん、一休さんと合流。
その後、一休さん、アリイさん、自分が中心になって、ローテーション。
元気なお二人が加わったので、ペースが上がる。
そのままのペースで、名取まで行く。
そして
名取ＣＳＣに無事。
初参加のホソカワ君もかなりヘろへろになりながら無事到着。
その後
自分は、帰りも自走で帰宅。
今回も、ケイデンスが安定しません、でした。
それに疲れてくると、フォームも崩れて行き、足もバタつく。
次回は、特にフォームに気をつけながら。
安定した回転でペダリングをしたいものです。